Lean Kangaroo friptura tip sandwich
Nu e nimic mai bun decat sandwich-uri friptură de casă și chips-uri. Încercați această rețetă simplă de a face dvs., chiar sănătos.
Portii: 4
Timp de preparare: 25 minute
Ingrediente:
400g la cuptor jetoane congelate *
2 Rolls turci, înjumătățit în lungime *
de măsline spray de gatit ulei de *
4 x 150g fileuri slaba Kangaroo sau fripturi *
2 lingurite condimente gratar
Salata mixta 80g frunze
2 rosii medii, feliate
4 felii de redus de grăsime branza Cheddar felii, înjumătățit în diagonală *
Sare redus sos de rosii, pentru a servi *
Pentru a face aceasta masa Tick utilizare chiar și sănătoase aprobat ingrediente.
* Produsele disponibile cu Tick Heart Foundation. Amintiți-vă toate fructele și legumele proaspete califica automat pentru Tick.
Instrucțiuni:
1. Incalziti cuptorul la 220 ° C fan-forțat. Jetoane loc pe o tavă de cuptor. Coaceți următoarele direcții de pachete.
2. Între timp, încălziți o tigaie coace barbecu mediu-mare de căldură. Spray taie laturile de pâine cu ulei. Gatiti pâine, timp de 2 până la 3 minute pe fiecare parte sau până când auriu. Pâine loc pe o farfurie și capacul pentru a menține cald.
3. Folosind un ciocan de carne, fripturi de lire, 1 la un moment dat, pana se ingroasa 5mm. Se presara cu condimente fripturi. Fripturi sezon cu piper. De căldură tigaie la foc mare coace barbecu. Gatiti fripturile, 1 până la 2 minute pe fiecare parte pentru mediu sau până când fierte pe placul dumneavoastră.
4. Baze de top rola cu frunze de salată, roșii, brânză, friptură, sos si bluze pâine. Taiati fiecare rolă în jumătate. Serviti cu jetoane.
