Cangur cârnați, ceapă balsamic si reteta rola de rachete
Cârnați de cangur sunt o opțiune mai sănătoasă și combinate cu ceapa balsamic va fi toată lumea cere mai mult
Portii: 4
Timp de preparare: 10 minute
Timp de preparare: 15 minute
Ingrediente
De măsline spray de gatit ulei *
4 suplimentar macră Kanga Bangas (cârnați de cangur) *
1 lingura maioneza clasic *
4 role mici de pâine, în lungime înjumătățite
30g racheta
Balsamic ceapa blocaj
4 cepe rosii, decojite, tăiat în felii subțiri
2 linguri ulei de măsline *
1 lingură zahăr brun
1 lingură oțet balsamic
Asigurați-aceasta masa sanatoasa chiar prin utilizarea ingredientelor Tick aprobate
* Produsele disponibile cu Tick Heart Foundation. Amintiți-vă toate fructele și legumele proaspete califica automat pentru Tick.
Instrucțiuni
1. Pentru a face dulceata de ceapa balsamic, ceapa plasa pe o placă de cuptor cu microunde în condiții de siguranță. Acoperiti cu două foi de hârtie prosop umed. Cuptor cu microunde la putere mare timp de 3-5 minute, până când ceapa s-au inmuiat.
2. Se încălzește uleiul într-o tigaie mică de prăjire non-stick de la foc mediu-scăzut de căldură, adauga ceapa si gatiti amestecand ocazional, timp de 10 minute până când începe să culoare. Adăugați zahărul și se fierbe 5 minute la caramelise ușor. Adauga otet si gatiti pentru inca 5-8 minute sau pana se ingroasa. Retrase din circuitul agricol să se răcească.
3. Între timp, carnati de pulverizare ușor cu ulei și se fierbe la foc mediu intr-o tigaie non-stick sau placa de gratar, de multe ori de cotitură până la gătire.
4. Imprastiati baze rolă cu maioneză lingurite 1. Acoperiti cu racheta, 1 cârnați și 1 lingură gem balsamic ceapa, se condimentează cu piper negru proaspăt. Fixați partea de sus pâine și se servește
