Remediu naturist recomandat pentru insomnie.
Insomnia
| Ce este si care sunt cauzele? Insomnia reprezinta incapacitatea de a adormi sau de a dormi destul. E un simptom al multor tulburari psihologice si clinice, cum sunt depresia, insuficienta renala, maladiile cardiace si astmul. Varsta si medicamentele joaca un rol in declansarea insomniei. Cand trebuie sa mergeti la doctor?Daca insomnia frecventa va afecteaza viata de zi cu zi sau daca autotratarea nu da rezultate.Indicatii pentru viata de zi cu ziStabiliti un program riguros de culcare si de trezire si nu va abateti de la el nici in weekend sau vacanta. Ritmul circadian al trupului trebuie sa fie regulat. Zilnic, cu o ora inainte de culcare, tineti picioarele pana la pulpe in apa calda, timp de 15 minute. Temperatura trebuie sa fie de 40�-43� C. Poate fi utila pieptanarea frecventa, echivalenta cu masajul scalpului. |
Ce nu trebuie sa faceti
Nu mancati mult seara si mai ales nu inainte de culcare. Intre ultima masa si ora de somn trebuie sa treaca doua ore. Nu va necajiti daca nu puteti adormi. Nu va uitati mereu la ceas, ci intoarceti-1 in alta parte. Nu folositi un ceas cu afisaj LCD prea luminos.Nu luati somnifere daca ati consumat alcool. Nu beti seara alcool, cafea sau ceai tare. Nu fumati inainte de culcare. Inainte de culcare, nu cititi carti dificile si evitati activitatile mentale intense.
Remedii traditionale
Puneti sub perna un saculet desfacut, cu coji proaspete de portocale, coji de banane sau felii subtiri de ghimbir. Sau puneti un saculet cu lavanda ori cu iasomie. Aceste arome au efect calmant. Cand va aflati in pat, incercati una dintre urmatoarele proceduri: Stati culcat pe spate. Lipiti palmele una de cealalta ca intr-o rugaciune budista si frecati-le pana se incalzesc. Reveniti la pozitia normala. Ridicati putin genunchii, lipiti talpile si frecati-le intre ele pana se incalzesc. Reluati pozitia normala.
Pieptanati-va usor cu degetele desfacute, timp de doua minute, din crestet pana la obraji. impreunati varfurile degetelor si loviti-va usor cu ele crestetul timp de doua minute. Treceti lent din crestet spre stanga, spre dreapta, catre frunte si ceafa. Cuvantul-cheie este "usor".
Apasati si framantati usor, timp de un minut, punctul situat pe linia mediana a talpii, in partea anterioara, la circa o treime din distanta dintre degete si calcai.
Repetati secventa de cinci ori si s-ar putea sa atipiti. Inchideti ochii si lasati-va bratele libere, de o parte si de alta a corpului. Indoiti usor degetele, strangandu-le in pumn, apoi desfaceti-le la fel de usor. Frecventa este de 30 de secunde pentru un ciclu. Concentrati-va pe aceasta miscare. Incetiniti treptat ritmul pana adormiti.
Procedurile aplicate la nivelul picioarelor si labelor acestora pot echilibra sistemul nervos autonom,
ajutandu-va sa adormiti: Loviti-va usor talpile si ambele laturi ale labelor picioarelor cu o perie de par, timp de cinci minute. Peria actioneaza ca un manunchi de ace de acupunctura, stimuland meri dianele si circulatia sangelui. Acordati atentie speciala punctului situat pe linia mediana a talpii, in partea anterioara, la circa o treime din distanta dintre degete si calcai.
